15 июля 2026

Первая помощь при тепловом и солнечном ударах!

Лето в самом разгаре, его теплые дни наводят на мысли охладиться. В такие моменты представляется пляж, холодные лимонад, яркое солнце. Но организм в такую погоду работает на износ. Рассказываем, как пережить жару без последствий.

В жару организм пытается охладиться через потоотделение. Если температура воздуха выше 30°C, а влажность высокая, пот не испаряется, и тело перегревается. Результат — тепловой удар (головокружение, тошнота, слабость, потеря сознания) или солнечный удар (перегрев головы).

Питьевой режим — главный спасатель. Норма воды для взрослого человека: 1,5–2 литра. Газировки, кофе и другие напитки не входят в норму, поскольку лишь вызывают обезвоживание.

Обратите внимание на свою одежду и солнцезащиту:

· Выбирайте светлую, свободную одежду из натуральных тканей (лён, хлопок).
· Головной убор — обязательно! Кепка, панама, косынка спасут от солнечного удара.
· Солнцезащитный крем с SPF не ниже 30 наноси за 20–30 минут до выхода. Обновляй каждые 2 часа.

При повышенной температуре и прямых солнечных лучах не рекомендуется оставлять в машине детей и питомцев, заниматься спортом, а после перегрева тела нырять в холодную воду.

Если видите, что кому-то плохо, остановитесь, окажите первую помощь и вызовите специалистов:
112 — единая служба спасения
103 — скорая медицинская помощь
Одно твоё действие может спасти чью-то жизнь.

Берегите себя и не игнорируйте сигналы своего тела!